春季是宝宝成长最佳时间 有助于宝宝春季长高的五个饮食方案

宝宝的身高是衡量其生长发育状况的重要指标之一，而一年一度的生长高峰期为宝宝提供了重要的发育机会。在这个关键时期，你将为宝宝提供什么样的支持，以便不会错过这个重要的发育阶段?

根据世界卫生组织的一份报告，儿童的生长速度在四季并不相同。其中，五月份是生长最快的月份，平均长度达到7.3毫米;而十月份则是生长最慢的月份，平均长度仅为3.3毫米。因此，如果想让宝宝在最快的时间内生长，最好的时间是四五月份的春季。

有助于宝宝春季长高的五个饮食方案

方案一：选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

方案二：补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

方案三：适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

方案四：注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

方案五：提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分。如果缺乏这些脂肪酸，将会影响宝宝的智力发育。因此，我们应该注意从食物中摄取这些不饱和脂肪酸。在春天给宝宝做菜时，尽量使用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。这些饮食不仅富含植物性脂肪，还富含维生素E和亚油酸等营养素，有助于提高宝宝的免疫力。此外，还应该注意宝宝的饮食均衡，不要给宝宝过多的糖分和脂肪，以免影响宝宝的身体健康。